Елена
09.10.2023 06:55
Дневник питания за 09.10.2023
Завтрак съеден, ссобойки упакованы. Выходные закончились, снова на
работу.
Эта неделя на лайте, дальше 3 недели дурдома, коллега в отпуск уходит. Будет веселуха)))
Эта неделя на лайте, дальше 3 недели дурдома, коллега в отпуск уходит. Будет веселуха)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 273 | 188 | 6 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бананы сушёные |
30
|
73.5 | 1.3 | 0.2 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый 45% |
35
|
108.5 | 8.1 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
136
|
108 | 22.6 | 1.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
50
|
106.5 | 2.5 | 7 | 8.8 |
| Итого | 641 | 491 | 36 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные |
150
|
188.7 | 27.9 | 7.5 | 2.6 |
| Закатка лечо из перца |
250
|
181.5 | 3.5 | 9.8 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 372 | 31 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
265 | 11.4 | 5.7 | 41.9 |
| Итого | 437 | 267 | 11 | 5 | 41 |
| Итого за день | 2781 | 1394 | 87 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
