Елена
04.10.2023 21:02
Дневник питания за 04.10.2023
Ужин сегодня зачётный получился, аж на 1000 калл))) любимые драники
и рыба - сабля, обожаю её. И чистить легко и костей нет, а на вкус
мне нравиться намного больше форели. Жаль только редко в продаже
бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 216 | 7 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 250 | 200 | 1 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
286
|
324.6 | 51.1 | 13.2 | 0 |
| Конфеты вафельные |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 1014 | 549 | 56 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
200
|
337.8 | 8.8 | 17.6 | 35.8 |
| Рыба-сабля (Жарка) |
122
|
117 | 22.1 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Наполеон |
130
|
400.6 | 5.6 | 25.4 | 36.8 |
| Итого | 786 | 1035 | 61 | 55 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2336 | 2002 | 126 | 95 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
