Дневник питания за 27.09.2023

Чаще всего причина не в количестве сна, а в его качестве. У меня собственный тест качества. Если снятся сны- значит хорошо поспал. Бывает, часов шесть всего поспал, а выспался прямо на два дня вперёд. А бывает, как у вас, 8 часов кое-как. Мне помогает мелатонин.

Я не знаю, реально ли это так, но слушала как-то подкаст про фазы сна, и что полный цикл длится 1,5 часа. Мне это помогает быть бодрой, если могу подстроиться. Обычно, я знаю, сколько времени мне надо, чтобы уснуть + добавляю сколько-то часов, кратных 1,5. Обычно это 6 или 7,5 или 9 часов на сон) возможно, это полная ерунда ))))

Анатолий, мелатонин пробывала, адаптол тоже, магний на ночь и многое другое, но...вечно хочу спать. Сегодня снова хорошо спала, второй день)))

Анастасия,у всех по разному. Для начала собирают анамнез, а уже потом делают ЭЭГ и т.д. Причин множество...  А подкасты зачастую могут только сбить с толку, но, конечно, кому-то могут помочь...

У меня ещё 3 года назад были реальные проблемы со сном. Много тоже пил всякого. Что-то помогало, что-то нет, но лучше в корне решить проблему. С тех пор как изменил питание и физическую активность такие проблемы пропали совсем. Теперь легко засыпаю, сплю глубоко и просыпаюсь с довольной улыбкой полностью отдохнувшим. 

Копалась во вчерашнем дне, но не смогла найти причину качественного сна. А очень хотелось...

Если Вы давно изменили питание, то, может, вот и начался отсроченный эффект от этого?

Елена, на самом деле много факторов должно сложиться. Дифициты микроэлементов, постоянные стрессы, утомление ЦНС, воспалительные процессы в организме, дисбаланс гормонов. Проще говоря, у здорового человека- здоровый сон. Ещё очень сильно мешает высыпаться апное(храп).

Юджин (кето+ИГ), уже как 1.5 года питание изменилось. Надеюсь, что вот он, долгожданный результат

Anast Ah, у меня дефицит железа отсутствует, тк уже более 15 лет на заместительной терапии препаратами железа, фолатов и в12.
Около 2х недель назад начала принимать биотин. Раньше никогда не принимала, может и с этим связь есть...

Елена написал:
Надеюсь, что вот он, долгожданный результат

Точно, он! 

Это к тому как многие думают, что в определённый срок организм начинает "сыпаться" от старости, а на самом деле это не совсем так. Генетически каждый имеет бОльший срок... 

Елена написал:
Около 2х недель назад начала принимать биотин. Раньше никогда не принимала, может и с этим связь есть...

скорее нет, т.к. у витаминов и некоторых минералов в профилактических дозах чаще отсроченный эффект. Но сам биотин очень полезен для соединительнотканных формаций типа кожи, волос, суставов и т.д...