Елена
23.09.2023 23:10
Дневник питания за 23.09.2023
Юбилей удался. Объелась, как бегемот, пришлось фестал закидывать в
топку. Зато получила гастрономическое удовольствие, вес продуктов
"на глаз".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 267 | 176 | 6 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
265 | 11.4 | 5.7 | 41.9 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 451 | 341 | 12 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
170
|
263.5 | 41.2 | 9.7 | 0 |
| Драники |
186
|
314.2 | 8.2 | 16.4 | 33.3 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Итого | 401 | 756 | 53 | 37 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
154
|
182.6 | 27.5 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Семга слабосоленая |
60
|
90 | 12 | 4.8 | 0 |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Налистники |
50
|
84.8 | 3 | 1.2 | 15.6 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
60
|
192 | 7.2 | 17.2 | 1.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1485 | 1797 | 117 | 79 | 110 |
| Итого за день | 2604 | 3071 | 188 | 137 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
