Елена
22.09.2023 18:47
Дневник питания за 22.09.2023
Сегодня знатный аппетит. А ещё хорошее настроение, ведь
пятница)))
Завтра нам на юбилей, а послезавтра на день рождения. Все выходные будем веселиться)))
Завтра нам на юбилей, а послезавтра на день рождения. Все выходные будем веселиться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 187 | 6 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 214 | 76 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
75
|
163.5 | 21.1 | 7.7 | 0.9 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
150
|
76.4 | 2 | 3.9 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
81
|
82.7 | 14 | 2.9 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 535 | 469 | 39 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
145
|
224.8 | 35.1 | 8.3 | 0 |
| Драники |
185
|
312.5 | 8.1 | 16.3 | 33.1 |
| Итого | 770 | 596 | 46 | 25 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
160
|
152 | 21.6 | 6.4 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 193 | 21 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2159 | 1523 | 115 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
