Елена
20.09.2023 22:35
Дневник питания за 20.09.2023
Сегодня... Целый день мутит, то ли инфекцию подцепила какую, то ли
схомячила что-то не то.
Пол дня гуляла в парке, думала полегчает на свежем воздухе, но нет. Пора ложиться спать, но все равно не очень хорошо. Есть охота, но в основном хочется сладкого. Выаила ферменты и пробиотики, может отпустит, жду...
Пол дня гуляла в парке, думала полегчает на свежем воздухе, но нет. Пора ложиться спать, но все равно не очень хорошо. Есть охота, но в основном хочется сладкого. Выаила ферменты и пробиотики, может отпустит, жду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 208 | 7 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты вафельные |
35
|
185.5 | 2.1 | 10.5 | 20.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 249 | 5 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Д+К |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
169
|
206.9 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 684 | 527 | 37 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 140 | 15 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
120
|
369.8 | 5.2 | 23.5 | 34 |
| Итого | 320 | 371 | 5 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2442 | 1497 | 70 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
