Дневник питания за 03.09.2023

Капец!!! Я сегодня в ударе))) дорвалась до пирожка. Сама испела, сама и съела. Очень вкусно, да и вредного для меня там ничего не было, за исключением сахара. Мука рисовая, творог нежирный.
Приготовила еду на завтра, правда пока не придумала, что буду есть на ужин. Размораживаю свинную вырезку, отварю, а вот кашу или овощи, ещё не решила. Склоняюсь к помидоркам и перчикам, из готовить не нужно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Хлеб чиабатта	11	28.8	0.8	0.4	5.3
Витамин В9	1	0	0	0	0
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Паста арахисовая 100%	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Итого	275	211	7	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	234	315.7	43.1	15.8	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло криля	1	10	0	1	0
Пирог с творогом	100	344.2	10.7	15	41.7
Итого	665	703	55	32	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	408.8	33	23.5	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с творогом	100	344.2	10.7	15	41.7
Итого	550	755	43	38	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	1	0	0	0
Пирог с творогом	100	344.2	10.7	15	41.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	301	347	10	15	41
Итого за день	2491	2244	123	98	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.09.2023 07:16

Сахар такой же углевод, как и мука рисовая, да и любая другая. Абсолютно все углеводы, даже сложные, организм преобразует до глюкозы и только в форме глюкозы усваивает.

Елена 04.09.2023 14:00

Ольга, да, но при сд мука рисовая не запрещена, а вот сахар даёт более бысрый и ощутимый скачок вверх, а потом вниз, что более дискомфортно