Елена
03.09.2023 23:07
Дневник питания за 03.09.2023
Капец!!! Я сегодня в ударе))) дорвалась до пирожка. Сама испела,
сама и съела. Очень вкусно, да и вредного для меня там ничего не
было, за исключением сахара. Мука рисовая, творог нежирный.
Приготовила еду на завтра, правда пока не придумала, что буду есть на ужин. Размораживаю свинную вырезку, отварю, а вот кашу или овощи, ещё не решила. Склоняюсь к помидоркам и перчикам, из готовить не нужно)))
Приготовила еду на завтра, правда пока не придумала, что буду есть на ужин. Размораживаю свинную вырезку, отварю, а вот кашу или овощи, ещё не решила. Склоняюсь к помидоркам и перчикам, из готовить не нужно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Хлеб чиабатта |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 275 | 211 | 7 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
234
|
315.7 | 43.1 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло криля |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пирог с творогом |
100
|
344.2 | 10.7 | 15 | 41.7 |
| Итого | 665 | 703 | 55 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
408.8 | 33 | 23.5 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с творогом |
100
|
344.2 | 10.7 | 15 | 41.7 |
| Итого | 550 | 755 | 43 | 38 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с творогом |
100
|
344.2 | 10.7 | 15 | 41.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 347 | 10 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2491 | 2244 | 123 | 98 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
04.09.2023 07:16
Сахар такой же углевод, как и мука рисовая, да и любая другая.
Абсолютно все углеводы, даже сложные, организм преобразует до
глюкозы и только в форме глюкозы усваивает.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
