Елена
29.08.2023 07:12
Дневник питания за 29.08.2023
Собрала еду и вперёд на работу.
Сегодня плохо спала, судорога ногу свела и не отускало минут 20. Остался огромный синяк и теперь с трудом наступаю, больно очень, потянуло икроножную мышцу. Нужно добавлять магний.
Сегодня плохо спала, судорога ногу свела и не отускало минут 20. Остался огромный синяк и теперь с трудом наступаю, больно очень, потянуло икроножную мышцу. Нужно добавлять магний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр Рикотта |
22
|
30.8 | 1.8 | 2.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 267 | 215 | 4 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % зерно в вакууме |
145
|
166.8 | 23.2 | 7.3 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 364 | 262 | 24 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
127
|
179.7 | 31.1 | 5.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 303 | 34 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
223
|
253.1 | 39.8 | 10.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 604 | 347 | 44 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 580 | 246 | 3 | 1 | 52 |
| Итого за день | 2656 | 1375 | 111 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
