Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.08.2023 14:09

Дневник питания за 26.08.2023

Суббота... Перед рабочим понедельником. Хочется успеть переделать все начатые и не законченные за отпуск дела. Ещё захотелось завялить помидоры, уже загрузила в духовку и сушилку.
Рацион на день составлен, еда приготовлена и завтраки съедены)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр Рикотта	41	57.4	3.4	4.2	1.4
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	28	64.4	8.6	3.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	232	14	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5 % зерно в вакууме	150	172.5	24	7.5	2.3
Голубика	350	136.5	3.5	1.8	23.1
Итого	700	311	27	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	197	265.8	36.3	13.3	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	997	444	41	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	512	223	26	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента натуральная 500мл	250	87.5	15	0.1	7.5
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	450	179	16	1	24
Итого за день	2979	1391	127	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова