Елена
25.08.2023 12:54
Дневник питания за 25.08.2023
Последний день отпуска. Решили с ребёнком сходить в кино, да и
просто погулять. Рацион составлен, завтак съеден. Если чего
дополнительно прихвачу, добавлю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Рикотта |
11
|
15.4 | 0.9 | 1.1 | 0.4 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
34
|
78.2 | 10.4 | 3.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 276 | 14 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
302.3 | 11.4 | 9.9 | 41.9 |
| Итого | 492 | 420 | 13 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
208
|
254.4 | 34.4 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 433 | 39 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Творог 5 % зерно в вакууме |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 272 | 26 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2800 | 1495 | 96 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
