Елена
20.08.2023 22:09
Дневник питания за 20.08.2023
Вчера была на дне рождения в лесу на природе с палатками. Наелась
шашлыка до отвалу, аж дышать не могла. Сегодня разгрузочный день,
тк моему пищеварению тяжело после такого подвига)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
113
|
115.4 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 266 | 23 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 203 | 7 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной язык говяжий с солью |
150
|
266.7 | 27.6 | 17.3 | 4.4 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 550 | 379 | 31 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 333 | 26 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
302.3 | 11.4 | 9.9 | 41.9 |
| Итого | 242 | 302 | 11 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2550 | 1484 | 99 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
20.08.2023 23:24
Я года три не ел шашлыка
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
