Дневник питания за 15.08.2023

Сегодня довольно-таки продуктивный день. Сдала анализы, сходила на профгигиену полости рта. По питанию тоже вроде неплохо, не смотря на то, что целый день в бегах.
Одно только огорчило, ребенок к вечеру приболел, температура поднялась и мышцы болят. Как обычно,в отпуске у меня по другому, увы, не бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Паста арахисовая 100%	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	471	194	6	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог зерненый домашний 4%	150	142.5	20.3	6	2.6
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Итого	680	226	22	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженное пломбир	100	280	4.5	19	23
Итого	300	282	4	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сырники жаренные	200	286.4	25.8	7.6	28.2
Итого	1066	668	65	21	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	110	1	0	23
Итого за день	2867	1480	99	58	135