Дневник питания за 13.08.2023

Сегодня планы такие. Сижу дома, на улицу не охота, жара. В холодильнике целая куча приготовленной еды,только аппетита нет в такую погоду.
Уговариваю мужа прогуляться по улице вечером, как спадёт жара, пока безуспешно.
Завтра планирую раннюю прогулку в лес, за грибами, если повезёт,ведь уже 3 день нет дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	568	221	6	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	500	107	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва тахинно-арахисовая	24	120.5	3	7	11.3
Итого	524	322	29	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	310	131	14	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	200	331.2	7	15.8	40
Запеченная горбуша в духовке	100	171.4	20.8	9.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	552	30	26	47
Итого за день	2602	1335	83	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

akimova 13.08.2023 16:00

А нас холодрыга, поэтому гулять не хочется, а есть хочется 😅
Если муж отказывается прогуляться, рассматриваете вариант прогуляться в одиночестве? Или этот вариант для Вас не вариант? В компании повеселее, конечно, но и наедине со своими мыслями бывает полезно остаться наедине

Елена 14.08.2023 00:17

akimova, я могу и сама. И даже люблю сама, но была мысль совместить с посещением супермаркета, а вот нести пакеты самостоятельно я не готова. Дама носит только свою сумочку))) и никак иначе.
Я иногда с ужасом смотрю старые советские фильмы, где мужчина в майке-алкоголичке с граненым стаканом в руке, а женщина, как ломовая лошадь с авоськами в руках тянет домой провиант...

akimova 14.08.2023 10:35

Елена, к сожалению, я и сейчас вижу такие картины, как вдруг война, а я уставший, и все несет женщина(