Дневник питания за 12.08.2023

Сегодня встречались с одноклассниками на природе. Речка, лес, беседка, шашлык, плов. Обжираловка. Ещё и мороженком шлифанулась. А дома перед сном кофе с халвой, гремучая смесь, но кайф)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Паста арахисовая 100%	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	205	7	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	344.2	12.8	10.5	49.2
Мороженное пломбир	75	210	3.4	14.3	17.3
Итого	525	556	16	24	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и свининой	200	398.6	19	23.6	27.4
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	313	330.2	54.6	12.2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	769	1109	111	52	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	24	120.5	3	7	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	224	122	3	7	11
Итого за день	2993	1994	138	95	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 13.08.2023 01:53

Плов и с курицей и со свининой одновременно, такого я ещё не встречал.

Елена 13.08.2023 15:44

техник, я такой дома для себя делаю, свинину стальную для жира, а курицу, как мясо. А вчера был плов на говяжьей вырезке и курдючном жиру, вес съеденого на глаз, поэтому и состав менять не стала, лень вносить. Но, думаю, что в говядине гораздо больше полезных нутриентовчем в свинине и кур це, а каллории, точнее их превышение не заморачивает, тк нет цели сбросить вес, а он у меня и так слишком низкий

Наки 13.08.2023 16:01

Почему-то у многих и я в том числе завтрак начинается так правильно и красиво ☺️,а потом в ход идут всякие вкусняшки, все что запланировал меняется со скоростью света🤣🤣🤣

техник✨ 13.08.2023 16:05

Елена, я плов делаю из свинины и телятины и афганский вариант из курицы. Мне подумалось, что у Вас 2 вида мяса одновременно. Хотя можно и так.

Елена 14.08.2023 00:25

Наки, у меня в этот день было осознанно запланировано обжорство. А если в планах пп, то стараюсь избегать больших компаний, тк нет желания никому объяснять что и почему я не ем. У наших людей таков менталитет, что им хочется заставить или уговорить кого то сделать чего то запретного. Например, стандартный вариант: не хочет человек алкоголь, значит не уважает хозяина. А ведь этот человек при определённых обстоятельствах ради уважения хозяина и копыта двинуть может в худшем случае. Ведь у каждого отказа есть причина и её очень часто не хотят слышать и расценивают как ерунду.

Наки 14.08.2023 06:06

Елена, Да,вы правы!Меня тоже начинает раздражать типа зачем тебе это надо,один раз живём и тому подобное.

Елена 14.08.2023 16:27

Наки, вот именно, один, и живём, как нам хочется или может я, без оглядки на непрошенные советы.