Дневник питания за 03.08.2023

Собираюсь на работу, последние деньки перед отпуском совсем не хочется рано просыпаться и идти. Ещё сегодня и завтра, а потом месяц отпуска...
Будем собираться понемногу в школу и отдыхать. Надеюсь, погода не подведёт)))
Еду с собой сложила, пора выдвигаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	463	173	6	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	119	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон вареный, с солью	100	16	1	0.2	1.4
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	133	136.9	30.1	1.6	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	928	444	34	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	140	257.6	21.3	14.6	12.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	110	139.7	9.5	0.6	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	399	31	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	310	348	13	10	49
Итого за день	2851	1484	87	62	131