Елена
02.08.2023 07:00
Дневник питания за 02.08.2023
Проснулась, а за окном мерзкий дождь. Собралась, упаковала с собой
приготовленую на работу еду, смотрю за окошко, а идти совсем никуда
не хочется...
Радует, хоть, то что по прогнозу эта мерзость только до обеда. Шаги добавлю вечером, да и может ещё чего слопаю)))
Радует, хоть, то что по прогнозу эта мерзость только до обеда. Шаги добавлю вечером, да и может ещё чего слопаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 163 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 119 | 3 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
274
|
183.4 | 40.4 | 2.4 | 0 |
| Патиссон вареный, с солью |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 467 | 46 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Оладьи из печени |
140
|
257.6 | 21.3 | 14.6 | 12.6 |
| Итого | 440 | 373 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % зерно в вакууме |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 214 | 24 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2984 | 1338 | 110 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
