Дневник питания за 01.08.2023

Вчера пришла с работы уставшая, завалилась на диванчик расслабиться, посмотреть фильмец. В процессе захомячила на ночь не запланированную овсянку на молоке и завалилась баиньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	257	158	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Сыр мягкий "моцарелла"	50	113	9	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	232	12	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	125	120	28.1	0.9	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	28	148.4	1.7	8.4	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	853	386	39	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	329	220.2	48.5	2.9	0
Патиссон вареный, с солью	70	11.2	0.7	0.1	1
Баклажан, вареный, с солью	70	23.1	0.6	0.2	3.9
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Арбуз	480	129.6	3.4	0.5	27.8
Итого	1049	502	54	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	515	385	13	14	49
Итого за день	3424	1665	124	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.08.2023 08:42

Тоже сейчас пришла с утра, чёт прям устала от походов по магазинам. Пришлось в разные сбегать. В одном магазине того что надо было не было. Буду сейчас за компом отдыхать=))