Дневник питания за 26.07.2023

Прошедшую неделю ела как придётся в рамках дозволенных продуктов, но без учёта полезности и соотношения БЖУ. Соответственно непреодолимое желание всё время жевать, но без ощущения насыщения. Не совсем привычно ощущать постоянное чувство голода.
Составила план, взяла ссобойки на работу, ничего лишнего. На десерт по конфетке)))
Возможности съесть чего то не запланированного нет, тк купить негде))) Дни рождения коллег тоже закончились, пора возвращаться к привычном питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	259	156	5	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	584	164	2	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон жаренный	190	181.5	4.2	11.4	15
Свинина, вырезка (Запекание)	112	151.1	20.6	7.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	724	471	25	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оладьи из печени	130	239.2	19.8	13.5	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	630	355	29	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Ляховичок	130	113.4	20.8	2.6	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	640	272	24	4	31
Итого за день	2837	1420	87	60	121