Елена
15.07.2023 16:00
Дневник питания за 15.07.2023
Сегодня выходной. Проснулась непривычно рано, обычно в такие дни
сплю до полудня. Сделала все домашние дела, приготовила себе на
день еду, кое чего взяла с собой и гулять на набережную.
Может в процессе ещё чего прихвачу, тогда скорректирую.
Может в процессе ещё чего прихвачу, тогда скорректирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 148 | 5 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 260 | 325 | 11 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
100
|
19.6 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 406 | 233 | 17 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в маринаде 10.07.2023 |
140
|
79 | 1 | 4.3 | 8.5 |
| Оладьи из печени |
135
|
248.4 | 20.5 | 14 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 695 | 443 | 24 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 165 | 17 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1955 | 1316 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила Равно
15.07.2023 16:14
С чистой совестью и на С̶в̶о̶б̶о̶д̶у̶ набережную. Удачной субботней
прогулки!😁✌️🌹
Елена
15.07.2023 22:56
Мила
Равно, спасибо)))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
