Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.07.2023 13:34

Дневник питания за 09.07.2023

На сегодня план такой. Всё приготовлено, осталось только съесть. Вредностей дома нет, магазин сегодня буду обходить стороной. Прогуляюсь мимо него)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	262	170	3	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1410	475	9	3	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	231	274	41.2	12	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	532	290	42	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	231	274	41.2	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	532	290	42	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 3% жирности	120	108	16.8	3.6	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	149	17	3	11
Итого за день	3066	1376	114	43	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна