Елена
05.07.2023 20:28
Дневник питания за 05.07.2023
На сегодня как то так. Купила клубники и черники на заморозку,
разложил по порциям и упаковала в морозильник.
Очень жарко, голова чугунная, пойду спать пораньше.
Очень жарко, голова чугунная, пойду спать пораньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 160 | 3 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 242 | 5 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
180
|
43.9 | 3.8 | 0.4 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Итого | 614 | 594 | 63 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная сборная |
390
|
345.9 | 23 | 25.4 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 347 | 23 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 370 | 172 | 16 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2267 | 1516 | 111 | 82 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
