Дневник питания за 03.07.2023

Сегодня рацион такой. Много вкусных ягод. На ужин захотелось овсянки, чего то в последнее время частенько молочной каши охота, а ведь раньше я её никогда не ела, более того, она вызывала у меня отвращение. Вкусы и предпочтения снова меняются или организм углей требует. Пока сама не поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Паста арахисовая 100%	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	190	6	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Тушеные овощи	180	43.9	3.8	0.4	7
Говядина тушеная в собственном соку	110	264	31.7	15.2	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	824	646	67	31	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	741	510	16	15	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	220	96.8	2.4	1.3	16.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	430	138	2	1	26
Итого за день	2265	1486	93	58	141