Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.07.2023 21:22

Дневник питания за 02.07.2023

Рацион сегодня... Так себе... Но море удовольствия от посещения дикого парка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Паста арахисовая 100%	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	269	194	6	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пельмени жареные, по 2-170	200	606	22	45	28.2
Итого	400	608	22	45	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	75	190.5	2.3	10.5	20.9
Итого	75	190	2	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Тушеные овощи	160	39	3.4	0.3	6.2
Говядина тушеная в собственном соку	100	240	28.8	13.8	0
Итого	550	456	54	23	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	400	176	4	1	33
Итого за день	1694	1625	90	90	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%