Елена
25.06.2023 13:02
Дневник питания за 25.06.2023
Вымоталась совсем, нет ни на что ни времени ни желания.
Вчера устроила себе небольшой отдых. Позагарала, поиграла с ребёнком в теннис, сходили в кино.
Сегодня снова с утра на работе.
Даже в магазин сходить некогда, таскаю еду из заморозки.
Вчера устроила себе небольшой отдых. Позагарала, поиграла с ребёнком в теннис, сходили в кино.
Сегодня снова с утра на работе.
Даже в магазин сходить некогда, таскаю еду из заморозки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 204 | 7 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
120
|
29.3 | 2.5 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Наполеон |
90
|
277.3 | 3.9 | 17.6 | 25.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 509 | 26 | 30 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 304 | 16 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
130
|
239.2 | 19.8 | 13.5 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 231 | 340 | 23 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2079 | 1455 | 75 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
