Дневник питания за 15.06.2023

Сегодня... Совершенно неожиданный для меня. Не люблю спорт (знаю, что многие меня сейчас закидают гнилыми помидорами, но... Факт). Люблю ходить пешком, много ходить. И абсолютно не важно в какой одежде и обуви, просто идти вперёд, а если ещё и есть впереди цель, так вообще целый день могу побегать с удовольствием. Но, сегодня захотелось вспомнить юность и я согласилась поиграть в большой теннис. Мышцы гудят, но я получила огромное удовольствие. Есть желание повторить)))
Рацион... Оставляет желать лучшего...
Каллории не добрала, хочется чего то съесть, а чего именно не знаю... Странное ощущение...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	255	155	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	405	154	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	110	152.9	10.7	0.4	20.7
Свинина, вырезка (Запекание)	161	217.2	29.7	10.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь по корейски	50	41.5	0.6	2.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Сырок творожный глазированный	47	187	3.9	12.3	15.2
Итого	783	676	46	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты	400	188.4	18	9.2	7.6
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	910	353	20	10	40
Итого за день	2353	1340	75	49	136