Дневник питания за 12.06.2023

Вот и вышла на работу... Дни рождения, именины... Торты... Не удержалась. Каллорий наела, а полезного мало.
А ведь был план...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Паста арахисовая 100%	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	278	203	6	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Наполеон	100	308.1	4.3	19.6	28.3
Итого	300	310	4	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из свинной печени	95	174.9	14.4	10.1	8.3
Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом	160	145	5.6	9.9	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь по корейски	40	33.2	0.5	1.6	4.2
Наполеон	150	462.2	6.5	29.3	42.5
Итого	645	817	27	51	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	111	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	200	227	35.7	9.2	0
Суп с фрикадельками	300	226.5	12.9	11.4	17.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	701	455	48	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 1% рассыпчатый	80	68	14.4	0.8	1
Итого	280	70	14	0	1
Итого за день	2584	1968	103	104	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 13.06.2023 06:26

Я удержаться могу, но неудобно обидеть человека, который принес торт. А говорить всем, что я слежу за питанием, я не хочу... Как быть?

Мария 13.06.2023 08:09

Карина, а торт в итоге хочется ? Или категорически нет ?

Mariа_? 13.06.2023 08:15

Карина, решите для себя, как вам хочется, быть удобной и хорошей для других или для себя)

Карина 13.06.2023 08:44

Мария (-39,3), торта не хочется, я сейчас позволяю себе сладкое каждый день, поэтому не хочется. Но, если бы был домашний, то съела бы с удовольствием. Однажды коллега принесла домашний торт "Черепаха", так съели вмиг до последней крошки))). На свой др я тоже пеку обычно бисквитный рулет. По бисквиту у меня пятерка))) Но, сейчас редко домашних балую.

Карина 13.06.2023 08:48

Maria Ganikhina, то зависит от моего настроения в данный момент) когда я не в духе, я очень храбрая и удобная для себя. И даже совесть потом не мучает)))

Мария 13.06.2023 11:10

Карина, ооо, домашний это да. От домашнего отказываться нельзя. Противопоказано. Много ль в году таких случаев, чтоб домашний поесть посчастливилось...

А по теме думаю нужно как Мария посоветовала. Сказать "спасибо, что-то не хочется, с утра поела плотно" и все. Причин не объяснять и тд. Имеете право. Вовсе необязательно отчитываться почему нет.

Svetlana M (не худею) 13.06.2023 12:21

Так можно съесть торт, а потом убрать что-то из запланированного рациона. Баланс калорий. Это же всё еда. У меня бывают дни ''булочные'' или халвы наемся, то потом меньше ем на ужин гораздо, меньше хочется. Хотя у кого как. У меня главный принцип - не есть мучное/ сладкое на голодный желудок, иначе жор обеспечен.

Елена 13.06.2023 12:22

В том-то и дело, что мне реально хочется сладенького, в огромных количествах. А не страх кого то обидеть или объяснять по поводу пп. Но,... Сахара сразу взлетают и дискомфорт от муки жуткий.
Я ем сладенькое каждый день и чем больше себе позволяю, тем больше хочу((( а на инсулин возвращаться не хочууууу
Если не ем сладкое совсем, то через пару недель и не хочется, но вес интенсивно летит вниз.