Елена
11.06.2023 22:31
Дневник питания за 11.06.2023
Приготовила молодые кабачки, печёночные блинчики и рыбка со вчера
осталась. Сходила на грядку за клубничкой)))
Последний день отпуска, погуляла по частному сектору, красотища.
Последний день отпуска, погуляла по частному сектору, красотища.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из свинной печени |
30
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 251 | 11 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Наполеон |
85
|
261.9 | 3.7 | 16.6 | 24.1 |
| Итого | 285 | 263 | 3 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом |
127
|
115.1 | 4.4 | 7.9 | 6.4 |
| Блинчики из свинной печени |
133
|
244.9 | 20.2 | 14.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
43
|
35.7 | 0.5 | 1.8 | 4.5 |
| Наполеон |
100
|
308.1 | 4.3 | 19.6 | 28.3 |
| Итого | 603 | 705 | 29 | 43 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Жарка) |
140
|
161.4 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Кабачки под сыром в духовке со сливочным маслом |
110
|
99.7 | 3.9 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 450 | 263 | 29 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
130
|
110.5 | 23.4 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 850 | 317 | 26 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2493 | 1801 | 100 | 89 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
