Елена
05.06.2023 22:31
Дневник питания за 05.06.2023
Нашагала сегодня... Аж сама в шоке)))
Жиров маловато и орехи закончились, завтра прикуплю миндаль.
Своим на вечер испекла пиццу. Не успела оглянуться и нету... С другой стороны это хорошо, мне нельзя и соблазна нет.
Жиров маловато и орехи закончились, завтра прикуплю миндаль.
Своим на вечер испекла пиццу. Не успела оглянуться и нету... С другой стороны это хорошо, мне нельзя и соблазна нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 197 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
160
|
152 | 21.6 | 6.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 572 | 203 | 22 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык по Полесски |
160
|
320 | 27.2 | 22.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
100
|
338 | 6.2 | 11 | 52.6 |
| Итого | 576 | 776 | 38 | 34 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью |
240
|
180 | 36 | 3.6 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 511 | 41 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2472 | 1688 | 108 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
