Елена
04.06.2023 22:20
Дневник питания за 04.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженное пломбир |
100
|
280 | 4.5 | 19 | 23 |
| Итого | 381 | 502 | 12 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык по Полесски |
90
|
180 | 15.3 | 12.6 | 0 |
| Мозги свиные (Жарка порционным куском) |
90
|
68.8 | 8.4 | 3.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 503 | 29 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Черешня |
215
|
111.8 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1044 | 474 | 40 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 342 | 228 | 3 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2305 | 1710 | 86 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Devyshka_s_kare
05.06.2023 00:16
Глядя на вас, тоже соблазнилась и придумала, что через недельку,
когда начнёт отпуск, куплю себе два мешка ягод и фруктов и буду
целый день есть.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
