Елена
30.05.2023 15:46
Дневник питания за 30.05.2023
Сегодня пока так. В котором часу домой попаду не совсем понимаю.
После работы иду красоту наводить. Ужинать тоже поздно буду, зато
проголодаюсь как волк))) может ещё чего добавлю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 184 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 330 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
266.7 | 19.6 | 14.3 | 14 |
| Крыло индейки отварное без кожи |
150
|
156 | 29.1 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ritter Sport Hazelnuts |
12.5
|
70.1 | 1 | 4.5 | 6.3 |
| Итого | 913 | 494 | 49 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ritter Sport Hazelnuts |
12.5
|
70.1 | 1 | 4.5 | 6.3 |
| Итого | 342 | 226 | 17 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 546 | 462 | 49 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2401 | 1495 | 125 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
