Елена
29.05.2023 07:01
Дневник питания за 29.05.2023
На сегодня как то так. Ссобойки приготовила, завтрак съела.
На работу не охота, но греет мысль об отпуске. Ещё неделька и заслуженный отпуск)))
На работу не охота, но греет мысль об отпуске. Ещё неделька и заслуженный отпуск)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 199 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог зерненый домашний 4% |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 136 | 13 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
149
|
106.1 | 15.6 | 2.7 | 4.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
35
|
34.3 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Жаренная цветная капуста с брокколи |
212
|
118.3 | 4 | 6.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
79
|
106.6 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 690 | 441 | 42 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мозги свиные (Жарка котлеты) |
197
|
187.5 | 19.7 | 12.2 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 747 | 530 | 29 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% шайба |
120
|
144 | 18 | 7.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 185 | 18 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2352 | 1493 | 110 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
