Елена
26.05.2023 17:03
Дневник питания за 26.05.2023
Очень тяжёлый рабочий день, посетителей было больше 100 чел, устала
жутко, но греет мысль, что завтра выходной)))
Планирую ещё прогуляться вечером, а пока так)
Планирую ещё прогуляться вечером, а пока так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 176 | 5 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Конфеты раффаэло |
1
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 244 | 143 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с баклажанами |
250
|
99.3 | 4.5 | 3 | 12 |
| Сельдь атлантическая филе в томатном соусе |
175
|
281.8 | 18 | 17.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 459 | 23 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты раффаэло |
1
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 64 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 330 | 224 | 32 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Рулет шоколадный |
45
|
150.3 | 2.2 | 6 | 22.5 |
| Творог 6% шайба |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Итого | 545 | 350 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2437 | 1417 | 86 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
