Елена
22.05.2023 07:11
Дневник питания за 21.05.2023
Махнула вчера, на природе. Свежий воздух...
Было вкусно и всего хотелось, аж живот урчал. Шашлыки и прочее мясо записала, как свинину...
Пирог готовила сама, на рисовой муке. Но, всё равно сегодня очень тяжко. Вывод: обожралась. Кто то перетрудился за выходные, а я...
Стала на весы и +3кг...
Было вкусно и всего хотелось, аж живот урчал. Шашлыки и прочее мясо записала, как свинину...
Пирог готовила сама, на рисовой муке. Но, всё равно сегодня очень тяжко. Вывод: обожралась. Кто то перетрудился за выходные, а я...
Стала на весы и +3кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 211 | 7 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
200
|
288 | 30 | 16.6 | 4.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
781
|
824 | 136.4 | 30.5 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
200
|
533 | 54.4 | 27.6 | 13.6 |
| Пирог с творогом |
200
|
688.4 | 21.4 | 30 | 83.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Майонез низкокалорийный |
50
|
131.5 | 0.5 | 9.5 | 12 |
| Итого | 2631 | 3134 | 263 | 162 | 149 |
| Итого за день | 3147 | 3346 | 271 | 174 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Витаминка
22.05.2023 07:20
Я со своим оптимистическим настроем очень радовалась бы, что всего
3,а не 15😄👍
Mushkanchik
22.05.2023 07:22
Зато день хороший был. 
Елена
23.05.2023 12:46
Mushkanchik, эт точно, но уже 1,5 кг
минус, видать водичка ушла))))
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
