Дневник питания за 17.05.2023

Вчера купила морковь по корейски, пытаюсь научится её есть хоть как нибудь. Сырую, варёную или жареную никак не могу запихать.
Начала отекать, причём не слабо. Завтра попробую снизить углеводы до минимума.
Рацион составлен, еда приготовлена и собрана с собой, осталось только съесть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное	25	40.5	2.1	2.4	2.8
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Итого	483	201	8	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырок глазированный Тимоша 15%	45	154.2	4	8.9	14.5
Итого	245	156	4	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	110	135.3	3	1.1	26.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	90	124.1	14.5	6.9	0.8
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	90	102.3	17.3	3.3	0.7
Морковь по корейски	50	41.5	0.6	2.1	5.2
Конфеты раффаэло	1	62.3	0.9	4.8	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	551	467	36	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Итого	479	319	41	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	120	144	18	7.2	1.8
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	234	20	8	17
Итого за день	2278	1377	110	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.05.2023 09:00

Странно, конечно. Рацион хороший, соли немного. Углеводы вы в дефиците держите. Давление высокое не мучает?

Елена 17.05.2023 16:46

Ирина, нет, всё норм. Но утром глаз не видно и ноги как колоды, при моем бараньем весе. Вес резко подскочил на 1,5кг, это жидкость однозначно, тк за пару дней наесть такой привес не реально.

Елена 17.05.2023 16:47

Мария, именно овощи и бобовые нужно оставить, а вот каши и картофель убрать совсем.

Ирина 18.05.2023 05:59

Елена, мы примерно в одном бараньем весе😀 тоже бывало и на 1,5, а то и на 2,6 кг резкая прибавка веса. Да, вода однозначно, я уже просто отказалась понимать, по каким это причинам. Женский организм очень сложный