Елена
11.05.2023 06:37
Дневник питания за 11.05.2023
Меню составлено, еда приготовлена, осталось съесть.
Не знаю, чего бы мне хотелось на завтра. Полистаю рационы, может подсмотрю у кого.
Не знаю, чего бы мне хотелось на завтра. Полистаю рационы, может подсмотрю у кого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
35
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 206 | 6 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Овощи со свининой |
200
|
133.2 | 11.4 | 5.6 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета вафельная, 1шт 8гр |
8
|
45.6 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 434 | 50 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
234
|
246.9 | 40.9 | 9.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 347 | 45 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог рассыпчатый 2% |
120
|
111.8 | 21 | 2.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 530 | 235 | 22 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2151 | 1296 | 126 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
