Елена
08.05.2023 18:44
Дневник питания за 08.05.2023
Наконец-то начали выздоравливать. Всю неделю дома лазарет. Обидно,
большие выходные, а мы заболели.
Уже сегодня начала готовить себе еду. Всю неделю доставала из морозильника готовое, хорошо хоть запаслась на случай лентяйства,но тем не менее рацион хромал. Вкусняшки, вредности... Глюкозы организм требовал,а ещё муж дразнился поеданием мороженка и тортиком. Ему то ведь не запрещено, вот и я не удержалась, слопала кусочек)))
Уже сегодня начала готовить себе еду. Всю неделю доставала из морозильника готовое, хорошо хоть запаслась на случай лентяйства,но тем не менее рацион хромал. Вкусняшки, вредности... Глюкозы организм требовал,а ещё муж дразнился поеданием мороженка и тортиком. Ему то ведь не запрещено, вот и я не удержалась, слопала кусочек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
35
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
40
|
100.3 | 3.9 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 339 | 282 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная манка |
15
|
58.5 | 1.8 | 0.9 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 401 | 252 | 7 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
40
|
100.3 | 3.9 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 240 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Овощи со свининой |
250
|
166.8 | 14.3 | 7 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 348 | 38 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Творог зерненый домашний 4% |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 204 | 18 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2480 | 1190 | 79 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
