Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.04.2023 17:51

Дневник питания за 29.04.2023

Сегодня доедаю вчерашнее, разбавляя вкусняшками, а завтра приготовлю себе чего-то вкусненького и полезненького. Чего именно, пока не решила, но склоняюсь к запечённой скумбрия с тушенными овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Паста арахисовая 100%	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
COCONUT MILK	20	34.4	0.4	3.4	0.6
Цикорий	8	22.4	0.3	0	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	496	244	7	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сырок творожный глазированный	45	179	3.7	11.8	14.5
Козинак подсолнечный	20	116	3	8.6	6.8
Итого	465	299	7	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	166	210.8	4.5	7.5	30.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	224	234.8	35.3	4.9	11.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	791	591	41	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	230	241	36.2	5	12.2
Жаренная цветная капуста с брокколи	250	118	5.3	6.3	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	680	361	41	11	21
Итого за день	2432	1496	97	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно