Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.04.2023 21:00

Дневник питания за 26.04.2023

Сегодня сложный день после длительных выходных, растащило дома. Зато есть и свои плюсы. На работе проще с питанием, чего взяла, то и съела, ничего лишнего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
COCONUT MILK	20	34.4	0.4	3.4	0.6
Цикорий	8	22.4	0.3	0	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	288	218	6	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с творогом	100	296.2	11.5	11.8	35.9
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	450	539	16	17	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная цветная капуста с брокколи	250	118	5.3	6.3	9
Свинина, вырезка (Варка)	245	278.1	43.7	11.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	727	467	50	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	8	22.4	0.3	0	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	238	40	1	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% рассыпчатый	110	93.5	19.8	1.1	1.4
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	540	201	23	3	18
Итого за день	2243	1467	97	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса