Дневник питания за 24.04.2023

Сегодня была за городом в лесу, погуляла с огромным удовольствием. Рацион такой как есть... Закидывала то, что не нужно готовить. Вчера и позавчера вообще наела более чем на 2500 калл, сразу приятный привес 1,5 кг, но, думаю это не надолго. Через пару дней снова вернутся мои 52 и всё тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Паста арахисовая 100%	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
COCONUT MILK	20	34.4	0.4	3.4	0.6
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Итого	310	280	9	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные	150	298.4	22	11.4	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	740	407	24	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мясная сборная	330	292.7	19.5	21.5	5
Итого	330	292	19	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Говядина тушеная, консервы	80	109.6	14.6	5.6	0
Итого	140	310	17	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	640	195	2	5	32
Итого за день	2160	1486	73	72	130