Елена
17.04.2023 06:31
Дневник питания за 17.04.2023
Вчера обожралась, сегодня есть совсем не охота. Из крайности в
крайность. Заглянула в холодильник, обнаружила чего полезного
осталось со вчерашнего, составила план, собрала контейнера и на
работу))))
Соберёмся с коллегами в обед, начнём угощать друг друга, может ещё чего добавиться)))
Как и у всех, осталось много варёных яиц, но почему-то их совсем не хочется...
Соберёмся с коллегами в обед, начнём угощать друг друга, может ещё чего добавиться)))
Как и у всех, осталось много варёных яиц, но почему-то их совсем не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 334 | 38 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов |
120
|
84.4 | 1.1 | 7.3 | 4.2 |
| Сыр салатный сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 517 | 294 | 27 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
90
|
171.9 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидор и огурцов |
120
|
84.4 | 1.1 | 7.3 | 4.2 |
| Сыр салатный сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 677 | 438 | 23 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2035 | 1194 | 91 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
