Елена
10.04.2023 06:43
Дневник питания за 10.04.2023
На сегодня план такой. Всё приготовила и сложила с собой на работу.
Ничего лишнего не брала, особенно мусорное еды. Огромный плюс в
том, что рядом с работой нет магазинов, негде соблазнить я)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 355 | 262 | 9 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 118 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной язык говяжий с солью |
151
|
293.2 | 30.4 | 19 | 4.8 |
| Цветная капуста в горчичном соусе |
207
|
131.2 | 5.4 | 8.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 638 | 496 | 37 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в горчичном соусе |
250
|
158.5 | 6.5 | 10 | 10.8 |
| Блинчики из свинной печени |
150
|
348.5 | 18.5 | 26.7 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 730 | 607 | 27 | 37 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 290 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2533 | 1491 | 77 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2023 18:33
На сутках, как на подводной лодке. Знакомо.
Елена
10.04.2023 21:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в этом и вся прелесть, а то дома вечно нахватаюсь
запрещенкой, а потом лежу вверх брюхом и ною. Каждый раз себе
обещаю, что больше так не буду и оно того не стоит, но нет руки
сами тянутся, как у наркомана
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2023 00:54
Елена, в
начале пути у меня тоже были заскоки. Я после лишнего съеденного
выходила на прогулку и быстрым шагом вышагивала съеденное.
Сейчас и срывов меньше, и нагрузка выше.
На работу не беру лишнего. Но у меня муж провокатор имеется. Работаем сменяя друг друга, у него в ящике всегда печенье, конфеты, мёд. Он сладкоежка.. Если чай выпью с его печеньками пару штук, то + круг планки: 
Сейчас и срывов меньше, и нагрузка выше.
На работу не беру лишнего. Но у меня муж провокатор имеется. Работаем сменяя друг друга, у него в ящике всегда печенье, конфеты, мёд. Он сладкоежка.. Если чай выпью с его печеньками пару штук, то + круг планки:
