Елена
06.04.2023 20:32
Дневник питания за 06.04.2023
Сегодня как то так. Жуткая усталость и желание жрать гадости. Но,
ограничилась 2мя конфетка и за день. Сказывается окончание рабочей
недели. Ещё один шаг и выходные...
День стал длиннее и ночь короче, а проснуться утром просто испытание. Наверное, авитаминоз...
День стал длиннее и ночь короче, а проснуться утром просто испытание. Наверное, авитаминоз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
20
|
34.4 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 306 | 5 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 103 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
150
|
121.5 | 7.2 | 0.6 | 23.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 573 | 387 | 39 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог зерненый домашний 4% |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 650 | 223 | 19 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 618 | 619 | 47 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2693 | 1640 | 114 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
