Дневник питания за 06.04.2023

Сегодня как то так. Жуткая усталость и желание жрать гадости. Но, ограничилась 2мя конфетка и за день. Сказывается окончание рабочей недели. Ещё один шаг и выходные...
День стал длиннее и ночь короче, а проснуться утром просто испытание. Наверное, авитаминоз...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Цикорий	8	22.4	0.3	0	5.2
Вода	250	0	0	0	0
COCONUT MILK	20	34.4	0.4	3.4	0.6
Железо	3	0.3	0.3	0	0
Итого	362	306	5	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	490	103	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Фасоль в томатном соусе heinz	150	121.5	7.2	0.6	23.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	13	68.9	0.8	3.9	7.5
Итого	573	387	39	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог зерненый домашний 4%	130	123.5	17.6	5.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	650	223	19	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	160	312	40	15.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Цикорий	8	22.4	0.3	0	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	618	619	47	28	39
Итого за день	2693	1640	114	64	145