Елена
03.04.2023 07:19
Дневник питания за 03.04.2023
План составлен, как то каллорий маловато вышло и даже не знаю чем
дополнить. Возможно за день ещё чего нибудь добавлю вкусненького.
Мороженное было бы неплохо, но холодно очень. Будет возможность
зайти в магазин, куплю шоколадный сырок)))
Прикольно, минералку мзр видит, как БАД)))
Прикольно, минералку мзр видит, как БАД)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Цикорий |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COCONUT MILK |
23
|
39.6 | 0.5 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 349 | 243 | 4 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 124 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в сметанно-чесночном соусе |
190
|
148.4 | 8.9 | 9.7 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Борщ из свежей капусты |
220
|
89.3 | 7.9 | 4 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 801 | 442 | 45 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
360
|
146.2 | 13 | 6.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 980 | 356 | 39 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2590 | 1166 | 91 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
