Елена
20.03.2023 20:16
Дневник питания за 20.03.2023
Куча мусора, но зато себя побаловала сосиской в тесте БГ. Не так
вкусно, как с пшеничной мукой, но хоть как то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| COCONUT MILK |
24
|
41.3 | 0.5 | 4.1 | 0.7 |
| Цикорий |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 261 | 7 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1.4
|
74.2 | 0.8 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 124 | 125 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д+К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло криля |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Борщ из свежей капусты |
360
|
146.2 | 13 | 6.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
44
|
49.9 | 7.9 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1.4
|
74.2 | 0.8 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 795 | 390 | 27 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
380
|
154.3 | 13.7 | 6.8 | 8.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Итого | 833 | 548 | 46 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
100
|
280 | 5 | 12 | 40 |
| Итого | 100 | 280 | 5 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2206 | 1606 | 88 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
