Елена
15.03.2023 20:06
Дневник питания за 15.03.2023
Обычный день, ничем не отличается от других. ПМС, охота
сладенького. Съела гематоген, кураги, кусочек пирожка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 319 | 195 | 6 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гематоген с Семечками [Русский Гематоген] |
20
|
74 | 1 | 1.6 | 14 |
| Итого | 270 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Блинчики из свинной печени |
140
|
325.2 | 17.2 | 24.9 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гематоген с Семечками [Русский Гематоген] |
20
|
74 | 1 | 1.6 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 492 | 22 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная |
230
|
203.1 | 10.6 | 3.5 | 29.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
188
|
189.3 | 36.1 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Итого | 729 | 560 | 50 | 10 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Говядина запеченная |
50
|
125 | 20.7 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 130 | 162 | 21 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1949 | 1487 | 102 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
