Елена
04.03.2023 09:54
Дневник питания за 04.03.2023
Проснулась, заглянула в холодильник, обнаружила готовую еду и
решила сегодня для себя не кухарить. Всё есть.
Отправила ребёнка на спортивное мероприятие в школу, а сама позавтракала и немного побездельничаю до его прихода, а потом домашние дела никто не отменял.
Отправила ребёнка на спортивное мероприятие в школу, а сама позавтракала и немного побездельничаю до его прихода, а потом домашние дела никто не отменял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Паста арахисовая 100% |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Молоко миндальное сладкое |
25
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 379 | 289 | 10 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 536 | 379 | 27 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с фасолью в томатном соусе |
200
|
209 | 12 | 5.4 | 27.4 |
| Котлеты без хлеба |
90
|
159.1 | 16.9 | 7.9 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 541 | 370 | 29 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Голубика |
170
|
66.3 | 1.7 | 0.9 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 158 | 16 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1976 | 1198 | 83 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
