Дневник питания за 02.03.2023

Сегодня был запланирован другой ужин, но муж приготовил вкусный плов и я сооблазнилась на него, завтра ещё и на работу с собой прихвачу)))
Заканчивается наконец-то сложная неделя, многие коллеги на больничном, работы - вагон, и за себя и за того парня, но ничего, прорвемся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Паста арахисовая 100%	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Итого	346	274	9	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос миндаль	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]	12	64.8	0.8	3.7	7
Итого	632	204	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан закатка	200	83.2	2.4	2.8	11.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	149	249.3	23.3	17.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	609	388	26	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша аля плов	300	622.8	18	37.8	52.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	600	644	18	37	56
Итого за день	2187	1511	65	83	121