Дневник питания за 27.02.2023

Сегодня рацион такой. До сих пор не отошла после обжираловки вредностями и запретностями. Живот, как барабан.
Надеюсь, что до конца недели всё устаканится.
Испекла хлебцы из льняного семени и овсянки. Ребёнок съел с удовольствием, а я завта на завтрак попробую вместо привычного бг хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Паста арахисовая 100%	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Молоко миндальное сладкое	20	4.2	0.1	0.2	0.5
Итого	361	261	9	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий "моцарелла"	60	135.6	10.8	10.8	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	191	12	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	135	225.9	21.1	15.7	0
Овощи с фасолью закатка	85	75.8	2.8	2.6	9.8
Фасоль в томатном соусе heinz	80	64.8	3.8	0.3	12.4
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	311	419	28	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	135	225.9	21.1	15.7	0
Овощи с фасолью закатка	150	133.8	5	4.7	17.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	286	359	26	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	130	117	18.2	3.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Голубика	187	72.9	1.9	0.9	12.3
Итого	567	192	20	4	14
Итого за день	1975	1424	96	70	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 28.02.2023 06:48

У малого и овёс не пошёл, к сожалению. Брали хлопья "сташевские" из голозерноно овса, с пометкой без глютена. Первая пачка нормально, а потом рвота фонтаном. Я подняла на уши руководство общества больных целиакией, думала товар некачественный, несмотря на пометку. А оказывается, у многих целиакийщиков ещё и аллергия на овёс имеется ☹️

Елена 28.02.2023 11:39

Кристина, овсес есть специальный, голозерный называется. Он без глютена. А обычный "геркулес" содержит в себе глютен. На озоне продаётся.