Елена
27.02.2023 22:56
Дневник питания за 27.02.2023
Сегодня рацион такой. До сих пор не отошла после обжираловки
вредностями и запретностями. Живот, как барабан.
Надеюсь, что до конца недели всё устаканится.
Испекла хлебцы из льняного семени и овсянки. Ребёнок съел с удовольствием, а я завта на завтрак попробую вместо привычного бг хлеба.
Надеюсь, что до конца недели всё устаканится.
Испекла хлебцы из льняного семени и овсянки. Ребёнок съел с удовольствием, а я завта на завтрак попробую вместо привычного бг хлеба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паста арахисовая 100% |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Молоко миндальное сладкое |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 361 | 261 | 9 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
60
|
135.6 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 191 | 12 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
85
|
75.8 | 2.8 | 2.6 | 9.8 |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
80
|
64.8 | 3.8 | 0.3 | 12.4 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 311 | 419 | 28 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
150
|
133.8 | 5 | 4.7 | 17.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 359 | 26 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
130
|
117 | 18.2 | 3.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
187
|
72.9 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Итого | 567 | 192 | 20 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1975 | 1424 | 96 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
28.02.2023 06:48
У малого и овёс не пошёл, к сожалению. Брали хлопья "сташевские" из
голозерноно овса, с пометкой без глютена. Первая пачка нормально, а
потом рвота фонтаном. Я подняла на уши руководство общества больных
целиакией, думала товар некачественный, несмотря на пометку. А
оказывается, у многих целиакийщиков ещё и аллергия на овёс имеется
☹️
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
