Елена
26.02.2023 19:54
Дневник питания за 26.02.2023
День сурка, целый день провалялась у телевизора на диване.
Ужин до сих пор не съела, но осилю. К вечеру занялась сборами на работу-в школу. Утюжка одежды, сбор ссобоек с едой.
Решила начать уничтожать закатки. Вкусно, полезно. Намного лучше, чем химические овощи из магазина. Приготовила скумбрию, обожаю в любом виде,как и селедку.
За целый день не заставила себя выйти на улицу, погода противная и мерзкая. Завтра планирую наверстать упущенное.
Ужин до сих пор не съела, но осилю. К вечеру занялась сборами на работу-в школу. Утюжка одежды, сбор ссобоек с едой.
Решила начать уничтожать закатки. Вкусно, полезно. Намного лучше, чем химические овощи из магазина. Приготовила скумбрию, обожаю в любом виде,как и селедку.
За целый день не заставила себя выйти на улицу, погода противная и мерзкая. Завтра планирую наверстать упущенное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Паста арахисовая 100% |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Молоко миндальное сладкое |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 361 | 256 | 9 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
60
|
135.6 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 198 | 12 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе heinz |
100
|
81 | 4.8 | 0.4 | 15.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 511 | 318 | 26 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
65
|
63.7 | 13.3 | 1 | 0.2 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 516 | 450 | 19 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 180 | 16 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2408 | 1405 | 84 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
