Елена
19.02.2023 23:41
Дневник питания за 19.02.2023
Как всегда выходные промчались незаметно и завтра снова на работу.
Обстановка на работе на данный момент очень сложная и
напряжённая.
И как ни странно, причиной тому не большой объем работы, а подлые и трусливые коллеги, которые ради своей выгоды готовы оклеветать любого глядя прямо в глаза. Мне очень сложно, тк по жизни я правдоруб и подстраиваться под обстоятельства не умею, не хочу и не буду. Отойти в сторону и наблюдать за происходящим тоже не смогу, тк не так воспитана.
Поэтому придётся постепенно искать новое место работы или организовывать что то свое на вольных хлебах.
По питанию сегодня даже очень ничего, почти без мусора.
И как ни странно, причиной тому не большой объем работы, а подлые и трусливые коллеги, которые ради своей выгоды готовы оклеветать любого глядя прямо в глаза. Мне очень сложно, тк по жизни я правдоруб и подстраиваться под обстоятельства не умею, не хочу и не буду. Отойти в сторону и наблюдать за происходящим тоже не смогу, тк не так воспитана.
Поэтому придётся постепенно искать новое место работы или организовывать что то свое на вольных хлебах.
По питанию сегодня даже очень ничего, почти без мусора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Паста из кешью 100% |
20
|
118 | 3.8 | 9.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 279 | 8 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
50
|
113 | 9 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 157 | 10 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
400
|
306.4 | 24.4 | 22 | 1.6 |
| Вафли Черноморские [Спартак] |
18
|
91.8 | 1 | 4.9 | 11.2 |
| Цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное |
30
|
43.2 | 2.1 | 2.5 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 458 | 27 | 29 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец на сковороде гриль |
124
|
189.2 | 36.1 | 3.7 | 0.1 |
| Овощи с фасолью закатка |
167
|
149 | 5.5 | 5.2 | 19.2 |
| Цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Молоко миндальное сладкое |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 577 | 363 | 42 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Молоко миндальное сладкое |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 580 | 186 | 16 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2671 | 1445 | 105 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
20.02.2023 08:08
Что бог не делает все к лучшему.Уж если такой коллектив то лучше
другую работу найти.Из опыта знаю.Дорежут вам нервную
систему.Уходите не сожалея.На руки всегда работа найдется.
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
